عوارض کفش پاشنه بلند | نکات مهم هنگام خرید کفش پاشنه بلند

کفش پاشنه بلند یکی از انتخاب‌های محبوب در میان زنان برای تکمیل استایل و افزایش قد به شمار می‌آید. اما استفاده مکرر و طولانی‌ مدت از این نوع کفش‌ها می‌تواند تأثیرات منفی زیادی بر سلامت جسمی داشته باشد. از سوی دیگر، انتخاب صحیح کفش پاشنه بلند به کاهش این مشکلات کمک می‌کند. در این مقاله به بررسی عوارض کفش پاشنه بلند و نکات مهم هنگام خرید آن خواهیم پرداخت.

عوارض کفش پاشنه بلند

پوشیدن کفش نامناسب عوارض‌های بسیاری را برای سلامتی بدن به همراه دارد. کفش پاشنه بلند اگرچه ظاهری زیبا و جذاب به پاها می‌دهد، اما استفاده نادرست از آن ممکن است عوارض جدی ایجاد کند. در ادامه برخی از این عوارض را بررسی خواهیم کرد.

فشار به ستون فقرات

کفش پاشنه بلند باعث انتقال وزن بدن به جلو و افزایش فشار به ستون فقرات می‌شود. این وضعیت می‌تواند به کمردرد مزمن، انحناهای غیرطبیعی ستون فقرات و مشکلاتی مانند باز شدن دیسک کمر منجر شود. همچنین استفاده طولانی ‌مدت از این کفش‌ها احتمال التهاب مفاصل و تحریک اعصاب را افزایش می‌دهد. انتخاب کفش‌های طبی و انجام ورزش‌های تقویتی می‌تواند این عوارض را کاهش دهد.

آسیب به زانوها

فشار ناشی از پاشنه‌های بلند، منجر به درد و التهاب مفاصل زانو شد و با تغییر در نحوه قرارگیری زانوها، فشار بیشتری بر غضروف‌ها وارد می‌کند. مطالعات نشان داده است که این فشار مداوم می‌تواند خطر ابتلا به آرتروز زانو را افزایش دهد و حتی در درازمدت باعث کاهش دامنه حرکتی و ضعف عضلات اطراف زانو شود.

مشکلات در مچ پا

پوشیدن کفش پاشنه بلند به دلیل کاهش پایداری پا، احتمال پیچ‌ خوردگی و آسیب به مچ پا را به طور چشمگیری افزایش داده و این آسیب‌ها می‌توانند از کشیدگی خفیف رباط‌ها تا شکستگی‌های جدی استخوان مچ متفاوت باشند. همچنین عدم تعادل ناشی از پاشنه‌های بلند، باعث ضعف در عضلات و رباط‌های مچ پا شده و خطر آسیب‌های مکرر را افزایش می‌دهد.

ایجاد خار و ترک پاشنه

تماس طولانی‌ مدت پا با کفش‌های تنگ و پاشنه‌دار، می‌تواند باعث ایجاد خارپاشنه و ترک پاشنه در پا شود. فشار مداوم و اصطکاک ناشی از طراحی نامناسب کفش، از عوامل اصلی این مشکلات هستند. این عارضه‌ها معمولاً دردناک بوده و ممکن است به درمان‌هایی مانند داروهای موضعی، پدهای محافظتی یا حتی درمان‌های پزشکی پیشرفته نیاز داشته باشند. در موارد شدید، این مشکلات می‌توانند راه رفتن را دچار مشکل کرده و کیفیت زندگی را کاهش دهند. انتخاب کفش‌های مناسب و دارای فضای کافی برای انگشتان، می‌تواند از این آسیب‌ها جلوگیری کند.

اختلال در جریان خون

استفاده طولانی‌مدت از کفش پاشنه بلند به دلیل فشار وارد بر پاها باعث کاهش جریان خون و ایجاد تورم در مچ و ساق پا می‌شود. این مشکل منجر به احساس سنگینی و درد در پاها شده و در برخی موارد حتی باعث بروز واریس یا لخته‌های خونی در رگ‌ها گردد. کاهش انعطاف‌پذیری عضلات پا به دلیل قرار گرفتن در وضعیت نامناسب نیز از دیگر پیامدهای این اختلال است. برای جلوگیری از این مشکلات، توصیه می‌شود مدت استفاده از کفش پاشنه بلند محدود شود و ورزش‌هایی مانند حرکات کششی پاها صورت گیرد.

مشکلات انگشتان پا

فرم نامناسب کفش پاشنه بلند به انگشتان پا فشار وارد کرده و منجر به بروز مشکلاتی مانند انحراف شست پا (hallux و valgus) شود. این فشار می‌تواند باعث تغییر شکل انگشتان و ایجاد دردهای مداوم در ناحیه جلوی پا گردد. علاوه بر این، قرارگیری غیرطبیعی انگشتان در کفش‌های تنگ و پاشنه‌دار امکان ایجاد التهاب یا تاول‌های دردناک را افزایش می‌دهد . این مشکلات می‌توانند در درازمدت نیاز به درمان‌های جراحی یا استفاده از کفی‌های طبی پیدا کنند. انتخاب کفش‌هایی با فضای کافی برای انگشتان، راهی مؤثر برای پیشگیری از این عوارض است.

نکات مهم هنگام خرید کفش پاشنه بلند

برای کاهش عوارض کفش پاشنه بلند، انتخاب صحیح آن بسیار اهمیت دارد. در ادامه به برخی از نکات کلیدی در هنگام خرید این نوع کفش خواهیم پرداخت.

ارتفاع مناسب پاشنه

استفاده از کفش‌هایی با پاشنه‌ای در حدود 3 تا 5 سانتی‌متر توصیه می‌شود، زیرا این ارتفاع باعث شده فشار کمتری به پا و ستون فقرات وارد شود. پاشنه‌های بلندتر از این مقدار می‌توانند تعادل بدن را برهم زده و فشار بیشتری به مفاصل زانو، مچ پا و ستون فقرات ایجاد کنند. همچنین، ارتفاع مناسب پاشنه به حفظ راحتی پا و کاهش احتمال بروز عوارض طولانی ‌مدت کمک می‌کند.

پشتیبانی از قوس پا

کفشی را انتخاب کنید که بتواند از قوس طبیعی پا به خوبی حمایت کند. این ویژگی نه تنها راحتی بیشتری به همراه دارد، بلکه به کاهش فشار وارده به پاها، خصوصاً در نواحی مفاصل و ستون فقرات کمک می‌کند. انتخاب کفش با پشتیبانی مناسب از قوس پا، می‌تواند از بروز مشکلاتی مانند کمر درد، زانو درد و خستگی سریع پاها جلوگیری کند و از آسیب‌های طولانی‌مدت پیشگیری نماید.

باید توجه کرد افرادی که دارای کف‌ پای صاف هستند از کفش مخصوص استفاده کننده. چرا که کفش پاشنه بلند به طور کلی برای پای آن‌ها طراحی مناسبی ندارد و در طولانی مدت باعث ایجاد مشکل می‌شود.

جنس کفش

جنس کفش باید از مواد باکیفیت و قابل تنفس مانند چرم طبیعی و پارچه‌های ویژه طراحی شده باشد تا از تجمع رطوبت و عرق در داخل کفش جلوگیری کند. این ویژگی به جلوگیری از بوی ناخوشایند و مشکلات پوستی مانند قارچ و عفونت‌های قارچی کمک می‌کند. همچنین، مواد قابل تنفس موجب حفظ دما و رطوبت طبیعی پا شده و راحتی بیشتری را برای استفاده طولانی‌ مدت فراهم می‌نماید.

بیشتر بخوانید: چرم نرم چیست؟

پهنای مناسب جلوی کفش

کفش‌هایی با جلوی پهن‌تر انتخاب کنید تا انگشتان پا فضای کافی برای حرکت داشته باشند و از ایجاد درد و ناراحتی جلوگیری شود. این انتخاب به راحتی بیشتر پا کمک کرده و از بروز مشکلاتی مانند تاول، میخچه یا پینه جلوگیری می‌کند. کفش‌هایی با جلوی مناسب، فشار کمتری به انگشتان وارد کرده و باعث راحتی بیشتر هنگام حرکت می‌شوند.

زیره کفش

استفاده از کفش‌هایی با زیره کفش(کفی طبی) می‌تواند به طور قابل توجهی از عوارض کفش پاشنه بلند بکاهد و راحتی بیشتری به همراه داشته باشد. این زیره کفش‌ها به حمایت بهتر از قوس پا، کاهش فشار بر مفاصل و توزیع یکنواخت وزن بدن کمک می‌کنند. علاوه بر این، کفی‌های طبی می‌توانند از بروز مشکلاتی مانند کمردرد، زانو درد و فشار زیاد بر روی پا جلوگیری کنند و راحتی بیشتری را در طول روز فراهم آورند.

نکته‌ای که به آن باید توجه کنید تهیه کفش‌ها از مراکز معتبری مثل Gucci، Burberry و R&W است؛ چرا که این مراکز علاوه بر هزینه مناسبی که دارند، کیفیت و اندازه بودن آن را تضمین می‌کنند.

سخن پایانی

کفش‌های پاشنه بلند گرچه از محبوبیت بالایی در بین خانم‌ها برخوردار هستند؛ ولی در صورت رعایت نکردن یکسری نکات در هنگام خرید، باعث می‌شود در طولانی مدت آسیب‌های غیره قابل جبرانی به بدن شما وارد شود. از عوارض کفش پاشنه بلند ایجاد فشار به ستون فقرات، آسیب به زانوها، مشکلات مچ پا و موارد های دیگری اشاره نمود. با رعایت کردن یکسری نکات مهم هنگام خرید کفش پاشنه مثل ارتفاع مناسب پاشنه، پشتیبانی از قوس پا، انتخاب زیره کفش و یکسری موارد دیگر یک کفش مناسب انتخاب کرد که سلامتی شما را تظمین می‌کند.